| |
|
Главная / форум / Спортивные диеты / Сколько пить
| Автор |
Дата |
Сколько пить |
| Pages:
1
|
|
07.4.2009 03:01 |
Во время тренировок воды теряется не мало. Всзвязи с чем и возник вопрос: в каком количестве и когда нужно пить воду, что бы восполнить потери жидкости при интенсивных нагрузках? |
|
08.4.2009 10:15 |
Пейте сколько хотите, только не заставляйте себя. И желательно пейте сок, мин.воду. |
|
30.7.2009 11:37 |
при аэробных нагрузках рекомендуемая норма не менее 300 мл в течении тренировки.
в процессе силовых тренировок надо пить маленькими глотками прохладную воду (желательно до 13 градусов) каждый час по 500 мл.
После также необходимо восполнять водно-солевые потери, общий объем жидкости в течении дня должен составлять не менее 2-3 литров.
|
|
04.8.2009 19:59 |
значит лучше небольшими порциями во время тренировки? |
|
19.8.2009 14:38 |
если силовая, то да, небольшими порциями, по 500 мл в течении каждого часа.. |
|
24.8.2009 05:58 |
пейте в меру - просто столько сколько хочется, но не перебарщивайте - слушайте свое тело, а не голос жажды и голода, и все будет ок :)))
а вообще колл-во употребляемой воды - конечно же рассчитывается исходя из веса занимающегося, возраста и типа тренировок. |
|
20.9.2009 11:26 |
Sannel, очень хорошо написал, вернее правильно...но во время тренировок, не получается замерять сколько ты выпил воды))) |
| Pages:
1
|
Чтобы участвовать в обсуждении тем форума Вы должны авторизоваться!
|
|
СПОРТИВНЫЕ ДИЕТЫ
Зачем использовать в пищу синтезированные в лабораторные условиях вещества и соединения?
Читать далее »»» |
ГОЛОСОВАНИЕ
Какую сумму вы ежемесячно тратите на спортивное питание?
|
|
