Fitmass.ru - Спортивное питание   ПРОТЕИНЫ/ ЭНЕРГЕТИКИ/ ВИТАМИНЫ/ КРЕАТИН/ О СТЕРОИДАХ/ ФОРУМ

 

Главная / креатин

Креатин и креатиновые пищевые добавки

Употребление пищевых добавок, содержащих креатин, является важным пунктом в рационе бодибилдеров и пауэлифтеров, занимающихся упражнениями с утяжелением в форсированном режиме. Для того, чтобы иметь возможность постоянно увеличивать нагрузки во время занятий, темп и частоту упражнений, организму необходимо значительно количество энергии, намного превосходящее тот уровень который расходуется при занятиях в умеренном темпе. Как следствие, при тренировках в более интенсивном режиме рост мышц происходит намного быстрее, и бодибилдер быстрее достигает намеченного результата. Креатин и креатиновые добавки являются, фактически, своеобразными биохимическими "батарейками", позволяющими спортсмену резко увеличить свой личный лимит энергии на тренировках.

Креатином называется соединение, запасающее и накапливающее энергию в виде фосфатной связи. Хотя таких химических соединений, фосфагенов, существует несколько десятков, главная особенность креатина состоит в том, что он находится непосредственно в мышечной ткани и способен мгновенно отдавать мышце энергию в первые минуты занятий. Таким образом, интенсивный прием пищевых добавок, содержащих креатин, в несколько раз повышает уровень "взрывной силы". Буквально в первые мгновения соревнования или тренировки спортсмен способен совершать усилия, практически не достижимые для него в обычном режиме. Из-за этой особенности креатин пользуется популярностью не только у бодибилдеров и пауэрлифтеров, но и у бегунов, боксеров, борцов, а также людей, которым приходится часто участвовать в уличных поединках: резкий выброс энергии, который обеспечивает избыток креатина, позволяет уже в первые секунды достигать впечатляющих результатов.

Существует несколько различных режимов приема креатиновых добавок: с фазой загрузки и без загрузки. В первом случае спортсмен  ежедневно принимает около 20 грамм креатина в виде добавок к пище. Вообще говоря, точное количество вычисляется на основе данных о весе спортсмена. Через 1-2 недели этой фазы загрузки уровень креатина в организме достигает максимума, затем дозировку можно снизить до 5 грамм в день. При беззагрузочном режиме спортсмен в течение месяца ежедневно принимает 3-4 грамма креатина, затем в течение определенного периода времени снижает дозировку или даже полностью прекращает прием препарата. Такие схемы позволяют повысить собственный уровень креатина, генерируемого организмом.

ПРОИЗВОДИТЕЛИ

Рекламное агентство Cytodyne Technologies
Один из мировых лидеров по производству спортивного питания

Рекламное агентство Next International
Если хотите набрать мышечную массу и стать похожими на губернатора Калифорнии

Рекламное агентство Mega-Pro
Большой ассортимент товаров спортивного питания

Перейти в каталог
СЕГОДНЯ НА ФОРУМЕ

AIR JORDAN 19 RETRO Contagem... »
AIR JORDAN 19 RETRO Contagem... »
AIR JORDAN 19 RETRO Contagem... »
Spyder MГ¦nd skisГ¦t »
Spyder MГ¦nd skisГ¦t »
Spyder MГ¦nd skisГ¦t »
Энергетики для стариков »
Все темы форума »
СПОРТИВНЫЕ ДИЕТЫ

Зачем использовать в пищу синтезированные в лабораторные условиях вещества и соединения?
Читать далее »»»
ГОЛОСОВАНИЕ

Какую сумму вы ежемесячно тратите на спортивное питание?
Результаты опроса

     

Интернет-статистика хостинг от .masterhost Rambler's Top100

© 2007 - 2009 Fitmass.ru - спортивное питание

Рекламное агентство cоздание сайтов