| |
|
Главная / форум / Спортивные диеты / Протеин и креатин для женщины
| Автор |
Дата |
Протеин и креатин для женщины |
| Pages:
1
|
|
25.8.2009 15:10 |
Уже второй месяц занимаюсь в тренажерном зале, основная цель - наращивание мышц, увеличение массы тела (мой рост 175, а вес 52 кг). Тренер сказал что мне нужен креатин и протеин.
Подскажите, какие смеси мне необходимы? |
|
02.9.2009 14:53 |
Начните с белково-углеводной смеси Nitronx. Там есть и аминокислоты, и креатин, и белок. Принимать надо разводя в молоке(250 мл) по 1 столовой ложке 3 раза в день. В день тренировки принимайте за час до того и через час после. Еще витамины В способствуют усвоению белка, так что рекомендую ввести их в ваш рацион |
|
20.9.2009 11:25 |
Я в свое время после тренировок сразу ела, причем в неограниченных количествах и не принимала никакие смесм. Вы же хотите просто поравиться, а не нарастить мышцы. |
| Pages:
1
|
Чтобы участвовать в обсуждении тем форума Вы должны авторизоваться!
|
|
СПОРТИВНЫЕ ДИЕТЫ
Зачем использовать в пищу синтезированные в лабораторные условиях вещества и соединения?
Читать далее »»» |
ГОЛОСОВАНИЕ
Какую сумму вы ежемесячно тратите на спортивное питание?
|
|
